不可小觑的尼古丁让人瞬间被诱惑

    吸烟几天或者几周便可能开始上瘾。

       对尼古丁上瘾是一个严重的公共健康问题,不仅美国如此,其他国家也不例外。正如前面所说的,吸烟会严重损害吸烟者的健康。尽管戒除烟瘾并非易事,然而,近几年来出现了很多有效的戒烟方法。也就是说,只要你想戒烟,你一定可以成功。只不过,你可能需要尝试不同的方法而已。大部分有过吸烟史的人都试过5次、6次,7次,但最终还是成功了。他们行,你也行。

       要想戒烟,必须有毅力。要想有毅力,必须了解吸烟的危害和戒烟的益处。

       烟草中的尼古丁容易使人上瘾,从身体和心理两个方面对其产生依赖。美国军医局长、无数的科研结果、数百万的烟民和常识都告诉我们,这是个不争的事实。70%的烟民声称他们试图戒烟。然而,之所以最终失败,是因为抵挡不住尼古丁的诱惑。

       美国精神病协会认为,判断一个人是否对尼古丁上瘾,要看以下几个指标:
       ■每天耗在吸烟上的时间长达几个小时。
       ■对香烟的渴望有增无减(不信,可以问问任何一个一天抽一包烟的人)。
       ■尽管心里明白吸烟有害,但还是欲罢不能(每个烟盒上都标着烟有害的警示语)。

       研究人员发现,香烟会改变大脑的机能。这充分说明了吸烟者容易上瘾的原因。尼古丁影响大脑的化学物质,影响人的警觉性、能量的消耗、食欲等,导致抑郁症,造成痛苦。也许,最为重要的是,尼古丁可以增加多巴胺,让人兴奋。从这个意义上来说,尼古丁和酒精、可卡因、海洛因等其他能使人成瘾的物质毫无二致。

       随着时间的推移,吸烟者大脑内多巴胺的水平在不断下降。为了寻求刺激,吸烟者必须继续吸烟以维持其原有的水平。科学家认为,久而久之,吸烟者的大脑便习惯了尼古丁的某个水平,并且依赖它产生足够的多巴胺和其他化学物质。尼古丁戒断会给吸烟者带来不适。因此,就在一些人为找乐子而吸烟的时候,那些瘾君子却不得不继续吸烟,从而避免尼古丁戒断带来的痛苦

       每个烟民对尼古丁的反应都不一样。有的人抽上几天或者几周便会上瘾。谁也不知道自己会不会上瘾,什么时候会上瘾。研究表明,青少年比年长的人容易上瘾。一项研究发现,有些青少年一周只抽几支烟,而他们的反应却和一天抽一包烟的老烟枪没什么差别。12岁以前开始吸烟的人比12岁以后开始吸烟的人更容易成为瘾君子。

       烟瘾往往是从年轻时就染上的。在美国.90%的成年烟民都是在l118之间开始吸烟的。每天,都有数以千计18岁以下的美国人尝试吸烟,很多人后来成为老烟枪,一天也离不开烟。尽管50个州都明文禁止向未成年人出售香烟,但是,他们都有办法弄到香烟。他们可以从无人售货机那儿买来香烟,也可以从年长的朋友那里买到香烟。也有的从商店或父母那里偷来香烟,或者干脆向零售商出具假证明。更有甚者,有些零售商根本不向未成年人索要证明,因为禁止向 未成年人出售香烟的法律在很多州都形同虚设。

       年轻人之所以开始吸烟,是因为他们觉得抽烟显得很老练,或者因为他们的父母或朋友都在吸烟。烟草广告雌及演员在电影里吸烟的画面,都让年轻人觉得吸烟很有魅力、很好玩儿、很酷。刚开始吸烟的人都知道吸烟有害,但是,都认为自己会轻易戒掉。不幸的是,吸烟很容易上瘾,这是他们始料未及的。而一旦上瘾,便后悔莫及。