戒烟,更要注重时间和条件

烟碱虽然是一种嗜好毒,但不能喝鸦片、吗啡等相提并论。后者在接触式要发生相当严重的禁断现象——及脱瘾现象。而烟草嗜好者戒烟是一般不会发生禁断现象,只可能有些轻微的头晕和胃肠障碍,没有什么痛苦,而且在一、二天后就完全消失了。有人认为用药品啦戒烟比较好些,于是乎就有些药理学家提出山梗菜碱和烟碱的作用很相似,可以放入胶囊内服用,代替吸烟,而供戒烟之用。每胶囊内装8毫克左右的硫酸山梗菜碱,在想吸烟时吞服一颗,以代替吸烟,以后逐渐减少,以致戒绝。但吞服山梗菜碱,也可引起头晕、恶心、呕吐、食欲不振等不良反应,并不强于干脆戒烟,所以我们认为戒烟不必借助于山梗菜碱或其他累世的药物,只要有决心就够了。

       因为烟瘾的形成主要建立在条件反射的基础之上,如果在一定时间内不和烟草接触,即不恣意强化(吸烟),这种条件反射不久就可以消退的。

       戒烟时对于一切可以引起吸烟的条件反射的因子都要尽量除去,如剩下的烟、烟斗、烟盒、打火机等都要去掉,最好连“纸烟”、“吸烟”等文字或言语都不要看到或听到。假如你到某处治病或疗养,或到一个无人吸烟或不准吸烟的场合工作,则更是戒烟的好机会。

       戒烟时有什么痛苦呢?请放心吧,根本没有什么痛苦,即使吸烟多年,烟瘾很大的人也是一样。知识在戒烟的第一、二天,特别是第一天,一般有些轻度的头晕感觉,此时注意力不易集中,思想敏锐度略有减低,计算能力较为减退,可能有些精神恍惚。在这段时间,如作精细技巧的工作就容易发生错误,所以为免妨碍工作,最好是在周六的晚上开始戒烟,如连续两三天的空闲或休假期,那就更好了。过了一、二天最多是三天以后,这种一系列的症状,不当可以完全消失,而且觉得头脑更清楚,精神更振作,工作更敏捷更有效率了。