吸烟不会成瘾,戒烟有诀窍

经常听到有人说:“某人烟痛很大,一天要抽儿十支烟。”“某人憋不住,要去过过烟瘤。”“某人烟痈太大,戒不了烟。”纸烟果真能够象鸦片那样成痛吗?吸纸烟的习惯果真难以放弃吗?不,从科学道理讲,纸烟不会成痛,戒绝吸烟并不象戒鸦片那么困难。

      鸦片、吗啡是麻醉剂,可以戍瘤。纸烟不同,按科学道理讲不会成痛,尽管它含的毒性物质很多,对人体的危害也确实很大。吸烟者总想吸烟的主要因素有两个,一是烟草中的尼古丁,二是习惯于吸烟动作本身和烟雾气氛。后者显而易见是一种条件反射。尼古丁呢?是一种对人不利的化学药物。它起到的兴奋、抑制作用前面谈到了。吸烟后它促使人体产生的生理反应本身更易建立起条件反射而使人习惯于运用它。但是,要弄清楚,尼古丁不是麻醉药,只能使人习惯它,不会成瘤。人类并不需耍它,也不会依赖它。“条件反射”这一名词,已经在前面谈过,它既可以慢慢地建立起来,也可以逐渐地消退下去,只要不再强化它。这里说的“只要不再强化它”,指的是“只要不再吸烟”,就是说每当吸烟人逼到急投烟的对候―、所谓“烟痛”来了的氏候,决心不去吸它,时间一长,这种强烈想吸烟的感觉就会淡漠下去,直到最后根本不再想它。

      今天全世界吸烟的人很多,真正戒烟的人,数景也很大。至今没有见到一份报告说有人困戒烟而影响健康的。因此,可以断定说,吸烟是不会戌熄的,戒烟只能对人类健康有利,决不会影响健康。

      有人说,你们光劝人戒烟,.也该拿出点帮助戒烟的办法来才是。有些人开始认识或尝到吸烟之苦,但至今戒戒吸吸,尚未完全放弃。

      我们说,吸烟人首失应该明了、相信吸烟的害池其次要明确吸烟不会成痛,戒烟是无害的,能够成功的。戒烟和戒赌是一口事,要看你的决心了。马克思生平几十年随对随地离不开雪茄烟,晚年得了胃痛、气管炎、头痛等疾病,医生劝他戒烟,他就毅然戒了烟。列宁过去也吸过烟,他母亲要他戒烟,一天就戒掉了。保尔?柯察金在人们讨论习惯难以克服时说:“人应该支配习惯,而不是习惯支配人。”说完他放下烟卷,宣布:“从今以后,我不再吸烟,不能克服自已习惯的人,一文不值。”从此保尔就把从小养成的吸烟习惯放弃了。

      其实,我们周围戒掉吸烟习惯的人并不少,你去请教一下就知道了。结核病人住医院往往一住几个月。入院就有一条规矩,住院病人禁止吸烟,实际上是从住病房起就强迫戒烟。病人戒烟时从未出现过任何因戒烟而发生的不适。相反的,绝大多数病人通过戒烟,呼吸道症状短期内就显好转。事实说明戒烟并不困难。这里也确实存在另~因素:病友们都不吸烟,工作人员也不得在病人面前吸烟,因而诱发吸烟人吸烟欲念的外来固素确实少多了,这就为戒烟创造了有利条件。我们说,对戒烟来说,最主要的是认识,认识了吸烟的危害,然后立下戒烟的决心,拿出毅力来。当然,最好尽量创造有利的外界条件。

      所谓外界条件,一是社会风气的转变,通过大力宣传,更多的人认识到吸烟的害处,更多人来反对它,更多的人立志戒烟,不管自已吸不吸烟,不要鼓励别人吸烟。你自己是个吸烟者,也决不要“拖人下水;你自己不吸烟,就应”已所不欲,勿施于人。“另外一个可以创造的外界条件就是使用一些药物,例如市场上出售的戒烟药、戒烟糖、戒烟茶之类。这类药糖、茶里面都含有对人有益无害的药物,用后既能有一定的兴奋刺激作用,又有使人厌恶烟味的感觉,这就起到了辅助作用。此外,有人介绍,吸烟前先用0.25%硝酸银漱口,再吸烟时口内会感到不良气味而使人不再想吸烟。也有人介绍用单宁酸5克、甘油15克和蒸馏水200毫升漱口。也有人介绍扎针灸,刺内关、印堂、百会等穴,或用耳针来帮助戒烟。国外也有人采用剥夺感观的办法,将吸烟人多次关闭在完全无光、无物、无声、无味的地方,使吸烟者不再感到有想吸烟的迫切欲望,从而较易地戒掉吸烟习惯。

      总之,戒烟的辅助手段确实有一些,但戒烟者也不必努力探求戒烟妙方,最关首要的还是你自已,彻底明白吸烟对自已对别人的害处,马上立下决心。只耍你有毅力,说戒,你马上就可以成功。戒烟成功的诀窍就是毅力,戒烟失败的根源也就是你没有毅力。