下定决心,就一定可以戒掉吸烟的习惯

下定决心,就一定可以戒掉吸烟的习惯


  本文为您介绍一种有效戒烟的方法,可帮助您戒掉手中的烟。具体步骤是:自我控制,逐步减少,直至杜绝。

       如果以前一天得抽一两包烟,突然戒掉确是难事。初戒烟时,或许见他人抽烟会直流口水,遇此情况,便找点事做,如看看报,写写画画,或嚼口香糖之类以分散注意力。感冒是戒烟的最佳时机,口舌苦嗓子痛,如再抽烟更痛苦。戒烟还要有恒心和毅力,经得住别人的“诱惑”,敢于对递烟的朋友说“不”,不要碍于情面,否则屡戒屡抽。痛下决心,果断砸烂家里的烟灰缸,果断处理各种烟,尤其是好烟,以绝后患。

       也有些烟民戒烟期间在办公室高挂“敬烟是敬毒”的“免敬牌”,有的在家里请人实施监督,家庭成员可对烟民实行经济“制裁”、家务“惩罚”等一系列有效措施。妻子此时应当成为帮丈夫戒烟的得力助手,以便在短期内让丈夫适应不抽烟的生活空气。有位妻子以对联形式劝丈夫戒烟,效果显着。其对联曰:根根柱柱抽抽扔扔手手人民币,丝丝缕缕吸吸吐吐口口尼古丁。

       科学家证实,在决心戒烟的人灭掉最后一根烟20分钟之后,其体内就开始出现有益于健康的变化:20分钟后血压、心跳、手脚的温度恢复正常;8小时后血液中的一氧化碳含量及含氧量恢复正常;24小时后心脏病的发病率下降;48小时后神经末梢开始恢复生长,嗅觉和味觉能力增加,行走更轻便;2周 ——3个月后循环系统得到改善,肺功能增加30%;1个月 ——9个月后咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻,肺部纤毛重新开始生长,进一步排除粘液,清理肺部,减少炎症;1年后冠心病的患病率比吸烟者下降一半。

       烟民朋友,只要您认识到抽烟的危害,并下定决心,就一定可以戒掉吸烟的习惯!