盘点让你戒烟的最有效措施

关于个人的戒烟措施,可以归纳为:

       1、心理治疗。当吸烟的人还没有充分认识到吸烟的危害时,片面强调决心、意志力和毅力是无效的。所以首先要认识到吸烟的危害,懂得了戒烟的可能性,决心、意志力和毅力就有了基础。戒烟才可能成功。

       对于吸烟不多,吸烟史不长的人,可以采取断然戒烟的方法; 对于吸烟量大,吸烟史较长的人,可以采取逐日减量的方法,使身体逐渐适应,最后全部停止吸烟。

       由于精神作用,戒烟开始的最初几天,可能出现烦闷、不安宁的感觉,可以用口内含糖、饮茶或其他方式转移注意力。有人甚至采用收敛性漱口剂或品尝挥发油等刺激物,只要度过前几天,“不舒服”感就消失了。

       2、药物辅助。有少数人在断烟后几天、几周或几个月,仍出现烦燥不安、失眠、焦虑、心跳、瞌睡、遗忘、精神不集中、判断力减弱、脉博减少等,这些症状本身,多属神经衰弱。可请医生开些对症治疗的药物(中药清热解毒剂对戒烟似有一定效果。有人曾试服清肺抑火丸、牛黄解毒丸、牛黄清火丸或龙胆泻肝汤等戒烟成功)。

       与此同时,适当地进行体育锻炼活动,对戒烟过程中的精神恢复和体力的恢复都有益处。