当戒烟真的开始时会是什么感受

 烟瘾的形成主要建立在条件反射的基础上,如果在一定时间内不和烟草接触,即不断续“强化”吸烟,这种条件反射不久就可以消退的。

       戒烟时对于一切可以引起吸烟的条件反射因子都要尽量除去,如剩下的烟、烟斗、烟盒、打火机等都要丢掉,最好连“纸烟”“吸烟”等文字或言语都不要看到或听到。假如你到某处治病或疗养,或到一个无人吸烟或不准吸烟的场合工作,则更是戒烟的好机会。

       戒烟时有什么痛苦呢?请放心吧,根本没有什么痛苦,即使吸烟多年,烟瘾很大的人也是一样。只是在戒烟的第一、二天,特别是第一天,一般有些轻度的头晕感觉,此时注意力不易集中,思想敏锐度略有减低,计算力较为减退,可能有些精神恍惚。在这段时间,如作精细技巧的工作,就容易发生错误,所以为免妨碍工作,最好在星期六的晚上开始戒烟,如连续有二、三天的空闲或休假期,那就更好了。过了一、二天最多是三天以后,这一系列的症状,不但可以完全消失,而且觉得头脑更清楚,精神更振作,工作更敏捷更有效率了。

       起先,每天到往常吸烟的时间,可能感到无聊,似乎有一种极关重要的大事没有做似的,但当你想到原来在戒烟,不吸烟不是更好吗?的时候就很容易克服了。如此再经过三、五天,就可以初步巩固了。

       戒烟开始不久,就可以大大减少咳嗽、吐痰,而食欲旺盛,食量增加。因为吸烟者多患有慢性支气管炎和慢性胃炎,戒烟后,这些疾病如不太严重时,很快就得以好转而痊愈。如果你不相信,不妨试验一下。因吸纸烟而薰成棕黄色的牙齿、指甲和手指皮肤,一般需要半个月或更久的时间才能消退。