哪些方法可以帮您戒烟?

(1)首先,要充分了解吸烟的危害性,下定戒烟的决心,形成强烈的戒烟愿望。

      (2)家人、朋友对戒烟者的支持是必不可少的。

       在戒烟过程中,可能会遇到这样或那样的困难,如一定的戒断症状:烦燥、焦虑、头晕等等,此时周围人的鼓励和支持就显得十分重要。他们可以帮助你出出主意、分散一下注意力,帮助你不去想念烟草,转而进行其他工作或活动;他们可以帮助你创造一个无烟的清爽环境。试想一个正被烟瘾折磨的戒烟者,一旦进入了一个烟雾缭绕的生活工作圈子,他(她)又怎么能戒烟成功呢?另外家人和朋友在整个戒烟过程中还起到重要的督促和检查作用;在戒烟成功后,起到维持戒烟成果的作用,很多戒烟者的复吸都是从周围人的“来一支”“就一支”开始的。

      (3)可以咨询专业的医护人员,查询相关的卫生保健书籍,浏览专业的相关网站(如“今天戒烟吧”等),制订适合自己的戒烟计划。医生劝导可使10%的吸烟者成功戒烟。